Cara Cepat Memperbesar Bokong Pantat

Cara Memperbesar Bokong Pantat - Kali ini saya akan berikan artikel bagi sobat wanita sekalian yang hendak ingin tampil seksi dengan Cara Memperbesar Bokong Pantat Dengan Cepat yang akan saya berikan artikel nya lengkap dan semoga saja artikel ini bisa berguna dan bermanfaat bagi sobat sekalian

Cara Memperbesar Bokong Pantat

Nah, untuk melihat bagai mana cara demik cara Memperbesar Bokong Pantat sobat bisa lihat informasi nya dibawah ini

1. Bertumpu pada Satu Lengan dan Kaki Terangkat
A. Anda berada dalam posisi merangkak dan tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut. Rentangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, jari-jari kaki menyentuh lantai.

B. Kencangkan otot-otot pantat dan secara perlahan-lahan naikkan kaki kiri sampai sejajar dengan lantai. Tahan selama satu detik, lalu turunkan secara perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 15 kali, kemudian ulangi dengan kaki lain dan ini adalah satu set latihan.

2. Squat ke Samping
A. Peganglah dumbel pada kedua tangan. Masing-masing dumbel seberat 3 kg. Berdirilah dengan kedua kaki berdekatan dan punggung tegak. Otot-otot perut dikencangkan. Selanjutnya, bengkokkan kedua siku sehingga posisi kedua dumbel sedikit lebih tinggi daripada kedua bahu.

B. Melangkahlah ke samping dengan kaki kiri, bengkokkan kedua lutut sehingga paha hampir sejajar dengan lantai. Tekankan pada kedua tumit dan gerakkan otot-otot pantat pada waktu berdiri kembali, kemudian gerakkan kaki kiri kembali ke tengah. Lakukan sebanyak 15 kali ulangan. Ulangi dengan kaki kanan, itu adalah 1 set latihan.

Catatan: Usahakan agar kedua lutut tidak lebih maju daripada jari-jari kaki.

Nah itulah tadi ulasan atau artikel mengenai Cara Memperbesar Bokong Pantat yang telah saya berikan, semmoga dengan cara diatas bisa berguna untuk sobat wanita yang hendak Memperbesar Bokong Pantat
Share this article :
 
 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Saung Sule - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger