Langsung ke konten utama

Lima Makanan Terbaik Bagi Para Ibu Baru


Lima Makanan Teerbaik Bagi Para Ibu Baru - ada banyak makanan yang baik dan bagus yang seharusnya di konsumsi wanita sehabis melahirkan, diantaranya sebagai berikut Lima Makanan Terbaik Bagi Para Ibu Baru.

1. Sereal tinggi serat
Semangkuk sereal saat sarapan memuaskan rasa lapar dan membantu mencegah sembelit, masalah umum bagi ibu baru, karena hormon menyusui dapat memperlambat kerja usus.
Selain sereal kaya serat yang dimakan dengan yogurt yang kaya kalsium dan probiotik, coba juga beras merah yang membantu pencernaan. Dianjurkan untuk makan sereal dan serat tiap hari.
2. Telur
Untuk membantu menumpahkan berat badan selama kehamilan, telur saat sarapan adalah pilihan terbaik agar Anda mengasup sedikit kalori selama sisa hari. Sebuah studi baru menunjukkan sebutir telur memiliki 5-6 gram protein. Artinya, Anda tak perlu makan kudapan selama satu jam.
Telur juga sumber alami kolin, nutrisi penting untuk membangun pusat memori otak bayi yang dimakan bayi melalui ASI. Sebaiknya makan telur setiap hari.
3. Steak
Sapi adalah sumber zat besi dan seng, dua mineral yang penting untuk menghasilkan energi sekaligus memproduksi ASI. Seiris daging merah dengan salad hijau bisa memberi energi tambahan.
Meskipun tinggi lemak dan kalori daripada daging putih, daging merah memiliki seng dan zat besi dua kali lipat daripada daging putih, ujar Colleen Pierre, RD, pakar nutrisi di John Hopkins University. Dianjurkan makan daging sapi hingga tiga kali seminggu.

4. Ikan salmon
Bahan makanan ini mengandung lemak omega-3, yang baik untuk jantung. Lemak salmon juga membantu perkembangan otak dan penglihatan bayi. Sebaiknya pilih salmon liar Alaska, yang mengandung tingkat merkuri rendah. Pakar menganjurkan untuk mengasup salmon satu-dua kali seminggu.
5. Bayam
Sayuran hijau ini sangat penting bagi ibu menyusui karena dua hal. Asam folat membantu menghasilkan sel darah baru, yang sangat penting bagi wanita yang baru saja mengeluarkan banyak darah selama persalinan. Kandungan mangan dalam bayam juga mempertahankan kualitas tulang, tulang rawan dan kolagen yang membantu pemulihan pada wanita yang menjalani persalinan caesar. Pierre menganjurkan untuk mengasupnya sesering mungkin.
Label:

Postingan populer dari blog ini

Cerita Seks ABG - Ngentot Adiknya Sepupuku yang Masih Perawan

Cerita Seks ABG - Ngentot Adiknya Sepupuku yang Masih Perawan - Waktu itu tahun 1996, bulan September, aku baru saja pulang dari KKN di desa, di daerah Kabupaten Blora (sekarang masuk Kabupaten Cepu), dua hari setelah sampai di rumah, ada telepon dari salah satu sepupuku, katanya dia sedang Study Tour ke kotaku. Sepupuku ini masih sekolah di SMUK di daerah Madiun, sebenarnya aku belum pernah bertemu langsung dengan dia, jangan heran ya, sebab dia sepupu jauh sekali. Sepupuku ini baru sempat bertemu dengan orang tuaku dan kakakku saja sewaktu mereka pergi ke daerah asal sepupuku di Jawa Timur. Nah, ketika dia Study Tour ke kotaku, dia ingin mampir dan menginap di rumahku, terus dia minta dijemput di depan salah satu bank di dekat Jalan yang jadi trade marknya kotaku. Maka, aku bersama kakakku menjemput dia. Jam 4:25 sore, aku sampai di depan bank tersebut. Mobil kuparkir, lalu aku bersama kakakku sambil membawa dua payung menghampiri bis-bis yang diparkir di depan bank, agak lama ju
Baca selengkapnya

Cerita dewasa: Aku menghamili ibu kandungku

Ibu kandungku sangat seksi dan cantik meski usianya sudah 36 tahun, sedangkan adikku sangat manis dan merangsang meski baru berumur 14 tahun, mungkin ini dikarenakan tubuhnya yang tumbuh dengan pesat sehingga tonjolan di tubuhnya terlihat menggairahkan. Kisah Cerita Dewasa 2013 Anak Ngentot Ibu Kandung Sendiri - Nafsu seksku sangat besar, hampir setiap hari aku melakukan onani akibat ga kuat menahan gejolak sex. Setelah 3 minggu aku tinggal bersama mereka, timbul nafsu birahiku untuk menyetubuhi ibuku. Bagaimana tidak terangsang melihat wajah cantik yang dewasa dan menggairahkan serta tubuh yang seksi luar biasa (mungkin dikarenakan ikut senam). Setiap ibuku mandi, aku selalu menyempatkan diri untuk mengintipnya. Sambil melihat aku pun melakukan onani sampai-sampai maniku berceceran di lantai tempatku mengintip. Setiap hari aku melakukan aktifitas ini tanpa takut ketahuan oleh ibu maupun adik dan pembantuku. Terkadang kalau tidak sempat, aku tidak membersihkan bekas maniku karena takut
Baca selengkapnya

Cerita Dewasa Ngentot Pacar Temanku

Cerita Dewasa Ngentot Pacarnya Temanku - mungkin title nya rada gila ya ckckck .. emang iya, tapi begitulah adanya cerita ini dikirim oleh pecinta cerita dewasa bergambar dari Surabaya, ok gak panjang lebar kita baca bersama Cerita Dewasa Maafkan aku mengentot pacarmu ini, baca juga cerita sebelumnya Cerita seks dengan anak SD, : "Kenapa kalian nggak segera daftar supaya cepat ditangani?" kataku sambil memperhatikan tubuh seksi Dian si cewek. "Bingung Pak, tapi istri Bapak ambil yang mana? dan berapa lama?" jawab Dian sambil agak gelisah karena memergoki aku sering lihat buah dada dan pantatnya yang benar-benar menggiurkan. "Wah nggak tahu Dik, tapi istriku selalu ambil yang dua jam setengah untuk perawatan," kataku singkat ke arah Reinald. "Wah kalau gitu tak tinggal dulu ke kampus dulu ya Dian, nanti tak jemput setelah dua jam," sergah si Reynald. "Ya sudah sana biar nggak ditinggal Pak Mahmud, jangan lupa lho jemput 2 jam
Baca selengkapnya